- BIST10011,577-1.87%
- الدولار49.58+0.05%
- اليورو55.62+0.09%
- الذهب4,152.40+0.24%
- الفائدة37.00%-1.00
- البيتكوين84,624+2.03%
- 21 أكتوبر 202618°
- BIST10011,577-1.87%
- الدولار49.58+0.05%
- اليورو55.62+0.09%
- الذهب4,152.40+0.24%
- الفائدة37.00%-1.00
- البيتكوين84,624+2.03%
- 21 أكتوبر 202618°
بحث: انخفاض النوم العميق قد يرتبط بزيادة مستويات القلق
كشفت دراسة جديدة أن انخفاض النوم العميق مع التقدم في العمر قد يكون مرتبطًا بارتفاع مستويات القلق في اليوم التالي. وأظهرت الدراسة أن كبار السن الذين يتمتعون بنوم عميق أقوى يظهرون توازنًا عاطفيًا أفضل.
أظهرت دراسة جديدة وجود ارتباط ملحوظ بين مستويات القلق وجودة النوم العميق لدى كبار السن. ووجدت الدراسة أن انخفاض مرحلة النوم العميق المعروفة بنوم الموجات البطيئة يرتبط بزيادة القلق في اليوم التالي.
لطالما كان معروفًا كيف يؤثر النوم والقلق على بعضهما البعض. فالنوم السيئ قد يجعل الشخص أكثر هشاشة في اليوم التالي، بينما يمكن أن يؤدي التوتر والإرهاق الذهني إلى صعوبة في النوم. وتقدم الدراسة صورة جديدة توضح أن هذه العلاقة تصبح أكثر تعقيدًا مع التقدم في العمر.
كيف أُجريت الدراسة؟
شارك في الدراسة 61 شخصًا بالغًا فوق سن 65 يتمتعون بصحة معرفية جيدة. تنوعت مستويات القلق لديهم، وقام الباحثون بمراقبتهم في مختبر نوم حيث سجلوا موجات دماغهم طوال الليل باستخدام تخطيط النوم المتعدد (بوليسومنوغرافي).
ركز العلماء بشكل خاص على نشاط الموجات البطيئة، وهو السمة المميزة للنوم العميق غير الريمي. كما قُيمت مستويات القلق لدى المشاركين قبل وبعد النوم باستخدام استبيانات معتمدة.
في صباح اليوم التالي، أُجريت فحوصات التصوير بالرنين المغناطيسي لدراسة التغيرات الهيكلية في مناطق الدماغ المرتبطة بتنظيم العواطف. وركز الباحثون بشكل خاص على مناطق الجهاز الحوفي التي قد تتقلص مع التقدم في العمر.
كما تم متابعة مجموعة صغيرة من المشاركين لمدة تقارب أربع سنوات لتقييم ما إذا كانت هذه العلاقة تستمر مع مرور الوقت.
العلاقة بين النوم العميق والقلق
أشارت النتائج إلى خط واضح: كبار السن الذين ينتجون نومًا عميقًا أقوى من الموجات البطيئة لديهم مستويات قلق أقل. أما الذين يعانون من تدهور في النوم العميق، فكانوا يميلون إلى الإبلاغ عن قلق أعلى في اليوم التالي.
دعم التصوير الدماغي هذه النتائج، حيث لوحظ أن التقلصات المرتبطة بالعمر في مناطق معالجة العواطف مثل اللوزة الدماغية، القشرة الجزيرة، والقشرة الحزامية مرتبطة بانخفاض نشاط الموجات البطيئة. بعبارة أخرى، تبدو التغيرات الهيكلية في الدماغ وكأنها تقلل من قدرة الدماغ على إنتاج نوم عميق معزز للشفاء.
ومع ذلك، حتى بين الأشخاص الذين يعانون من بعض التغيرات الدماغية، حافظ أولئك الذين لديهم نوم موجات بطيئة قوي على توازن عاطفي أفضل. وأظهرت التحليلات الإحصائية أن ضعف النوم العميق يفسر إلى حد كبير العلاقة بين التغيرات الدماغية والقلق في اليوم التالي.
لماذا النوم العميق مهم؟
أكدت الدراسة أن النوم العميق لا يجعل الشخص يشعر بالراحة فقط، بل يؤثر أيضًا على كيفية إدارة الدماغ للعواطف. في هذه المرحلة، يتحول الجهاز العصبي إلى حالة استرخاء وتعافي، حيث تنخفض هرمونات التوتر، تتحسن تقلبات ضربات القلب، وتُعاد توازن الدوائر المرتبطة بالتحكم العاطفي.
كما يُعزز النوم العميق التواصل بين القشرة الجبهية الأمامية والجهاز الحوفي المرتبط بردود الفعل على الخوف والتوتر. وعندما يقل النوم العميق، يصبح هذا النظام التنظيمي أكثر هشاشة، مما قد يؤدي إلى زيادة التوتر الذهني والقلق.
ذكرت الدراسة أن النوم يتغير طبيعيًا مع التقدم في العمر، لكن النوم العميق لا يختفي بالضرورة تمامًا. وأشار الباحثون إلى أن العادات اليومية مثل الحركة، التعرض للضوء، والانتظام في مواعيد النوم يمكن أن تدعم النوم العميق.
يرى الخبراء أن هذه النتائج تشير إلى أن النوم قد يكون أداة مهمة للحفاظ على المرونة العاطفية خلال الشيخوخة. فالنوم الجيد ليلاً يساعد الدماغ على إعادة ضبط التوتر والقلق، وعندما يضعف النوم العميق، يتأثر هذا التوازن.
اشترك في Ally Daily
اشترك ليتم إعلامك بالأخبار والتطورات والإعلانات الخاصة. سنبقيك على اطلاع.
بالتسجيل، فإنك توافق على سياسة الخصوصية الخاصة بنا
